เคล็ดลับชะลอวัย ห่างไกลโรค

“เคล็ดลับชะลอวัย ห่างไกลโรค”
โดย นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ

เดินทางกันมาถึงหนังสือเล่มที่ 3 ของชุดหนังสือ “ใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์”
จาก หมอแอมป์-นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ กันแล้ว

ในเล่มนี้คุณหมอได้รวบรวมเคล็ดลับการดูแลสุขภาพแบบสบายตัว สบายกระเป๋า
ใช้ต้นทุนนิดๆ หน่อยๆ ที่ทุกคนมี คือ “ความรักในตัวเอง” + “วินัยเล็กๆ น้อยๆ”
เท่านี้ก็สามารถลงมือทำตามได้ง่ายๆ

เริ่มต้นด้วย “วิธีการดูแลผิว + 5 ฮีโร่ (วิตามิน) กู้ผิวสวย”
ผิวสวยแล้วจะลืม “ผม” ไปได้อย่างไร
ต่อกันด้วย “เรื่องของผม” วิธีการดูแลเส้นผม + หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้ผมอ่อนแอ หลุดร่วงง่าย
จากนั้น “เติมพลังหนุ่มสาว ชะลอวัยด้วยการนอน” นอนดีมีคุณภาพเป็นอย่างไร และต้องทำอย่างไร คุณหมอรวบรวมคำตอบไว้ให้แล้ว
ปิดท้ายพาร์ตแรก ด้วยบทสรุปสุดเข้มข้น กับ “5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่กับหมอแอมป์” สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ในเล่ม

.
ต่อกันที่พาร์ตสอง เป็นเรื่องกินดื่มอย่างไรให้สุขภาพดี
พาร์ตนี้คุณหมอเจาะลึกเรื่องการเลือกสรรอาหารในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกาย
เช่น การบริโภคโปรตีนจากพืช โปรตีนทางเลือกเพื่อสุขภาพ
แนะนำ 5 สุดยอดอาหารใกล้ตัวในครัวไทยที่หาซื้อและทำกินได้แบบง่ายๆ
ที่มีสรรพคุณช่วยชะลอวัย ห่างไกลโรค
และที่ขาดไม่ได้ คือเจ้าเครื่องดื่มยอดนิยมอย่างกาแฟ กินอย่างไรถึงจะดีต่อสุขภาพ

ปิดท้ายกันที่พาร์ต 3 ส่วนสำคัญที่ใครหลายๆ คนละเลยและลืมให้ความสนใจ
นั่นคือเรื่องสุขภาพจิต วิธีการรับมือและจัดการกับความเครียด
ซึ่งคุณหมอได้แนะนำวิธีการล้างพิษจิตใจ เริ่มจากขั้นเบสิกที่ทำตามได้ง่ายๆ

และทั้งหมดนี้ก็เพื่อการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี
เพราะการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมยังคงเป็นคอนเซ็ปต์หลักที่สำคัญในการดูแล