วิ่งเท้าเปล่าเปลี่ยนชีวิต (Barefoot Running) และ โยคะสำหรับนักวิ่ง : Yoga for Runners

“วิ่งเท้าเปล่า เปลี่ยนชีวิต” และ “โยคะ สำหรับนักวิ่ง” ราคาพิเศษเพียง 195.-

หนังสือเล่ม นี้ เขียนโดยคุณซึโยชิ โยชิโนะ นักวิ่งเท้าเปล่าอันดับหนึ่งของญี่ปุ่น ซึ่งได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการวิ่งด้วยเท้าเปล่าขณะศึกษาต่อระดับปริญญาโท จากสมมติฐานที่ว่า เท้าเป็นอวัยวะที่ถูกสร้างขึ้นมาอย่างมีประสิทธิภาพมาก และเมื่อทำการศึกษาเกี่ยวกับการทำงานของเท้าก็ยิ่งฟันธงได้ว่า การวิ่งด้วยเท้าเปล่านั้นเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล

ทว่าในปัจจุบัน นักวิ่งส่วนใหญ่ที่ใส่รองเท้าวิ่งทั่วไปซ้อมวิ่งแล้วเกิดการบาดเจ็บจนเป็น สาเหตุให้ล้มเลิกการวิ่งเป็นสิ่งที่น่าเสียดายอย่างยิ่ง ผู้เขียนจึงพยายามนำเสนอการวิ่งเท้าเปล่าที่ดีต่อสุขภาพมาตลอด แม้จะได้ยินอยู่เสมอว่า “การวิ่งเท้าเปล่าไม่เหมาะกับผม/ฉันหรอก” ซึ่งผู้เขียนก็เข้าใจถึง “ความไม่มั่นใจดังกล่าว” แต่โครงสร้างของร่างกายมนุษย์ทุกคนนั้นเหมือนกัน ถ้าหากเราไม่ใช้งานสิ่งที่มีพร้อมอยู่ในร่างกายของเราอย่างเต็มที่ คุณจะไม่รู้สึกเสียดายหรือ

ผู้เขียนได้แนะนำการวิ่งเท้าเปล่าให้กับผู้ ที่สนใจทุกคน ทว่าสภาพแวดล้อมในปัจจุบันยังมีอันตรายที่อาจทำให้ฝ่าเท้าเกิดการบาดเจ็บได้ การเริ่มด้วยเท้าเปล่าในทันทีจึงค่อนข้างทำได้ยาก เมื่อคิดถึงปัญหาเหล่านี้ ผู้เขียนก็ได้พบกับรองเท้าเสมือนเท้าเปล่า ซึ่งเป็นรองเท้าที่สามารถขจัดความไม่สะดวกต่างๆ ของเท้าเปล่า โดยเป็นเนื้อหาสำคัญหนึ่งในหนังสือเล่มนี้

หากเรียนรู้ถึงวิธีการวิ่งเสมือนเท้าเปล่า อย่างเต็มที่ก็จะสามารถได้รับผลของมันอย่างเต็มที่ และยังช่วยเพิ่มความเร็วในการวิ่งได้อีกด้วย ซึ่งก็ได้มีการนำการวิ่งเสมือนเท้าเปล่าที่แนะนำไว้ในหนังสือเล่มนี้ไปใช้ใน เมนูการฝึกจริง และช่วยให้นักวิ่งมาราธอนหลายๆ คนสามารถทำเวลาได้ดีขึ้น 30 นาที – 1 ชั่วโมง

หนังสือเล่มนี้จึงมีจุดประสงค์ที่จะให้ทุก ท่านสามารถเรียนรู้ถึงวิธีการวิ่งเสมือนเท้าเปล่าได้อย่างถูกต้องและไม่ สับสน ค่อยๆ ปฏิบัติดูทีละนิดโดยไม่ฝืน เพื่อนำการทำงานของเท้าในแบบที่ควรจะเป็นกลับคืนมา แล้วสนุกกับการวิ่งไปตลอดชีวิต

น้ำหนัก 0.180 kg

ขนาด 14.2 x 21.0 x 0.9 cm

ผู้เขียน

ซึโยชิ โยชิโนะ

………….

ทุกวันนี้ การวิ่งเป็นกิจกรรมฮอตฮิตที่ผู้คนให้ความสนใจเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จนบางคนยกให้การวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว แม้ว่าจุดประสงค์หลักในการวิ่งของผู้คนส่วนใหญ่คือ “เพื่อสุขภาพ” แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยทีเดียวที่วิ่งไปวิ่งมาจนกลายเป็น “พังสุขภาพ” เสียอย่างนั้น บางคนบาดเจ็บถึงขนาดที่คุณหมอแนะนำให้หยุดพักจากการวิ่งกันเลยทีเดียว

สาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่มักพบบ่อยๆ ก็คือ อาการบาดเจ็บจากการยืดหรือคลายกล้ามเนื้อก่อนและหลังวิ่งไม่เพียงพอ อันส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบ หรือมีการสะสมของอาการบาดเจ็บจนเรื้อรัง และทำให้วิ่งไม่สนุกเหมือนอย่างเคย

ครูแนน-วริษา สุทธิกุลพานิช ในฐานะของครูโยคะชาวไทยที่ได้รับการรับรองจาก Yoga Alliance International และเป็นโค้ชให้กับนักวิ่งมากมาย ได้อาสาที่จะถ่ายทอดความรู้และแบ่งปันประสบการณ์ในการช่วยป้องกันและบรรเทาอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง และช่วยให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

ในเล่มพบกับ

“การยืดเหยียด” กับ “การวิ่ง” สัมพันธ์กันอย่างไร?

25 ท่าโยคะสำหรับนักวิ่ง

ท่ายืดเหยียดสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง

สกู๊ปพิเศษ : “ดื่มน้ำอะไรดีระหว่างการวิ่ง?” และ “ลดความอยากน้ำตาลอย่างไรดี”

พิเศษ : คลิปวิดีโอสาธิตท่าโยคะประกอบง่ายๆ แค่สแกน QR Code ของแต่ละท่า

…

“วิ่งแบบไม่เจ็บ ยืดช่วยได้”

น้ำหนัก 0.219 kg

ขนาด 24 x 16.5 x 0.6 cm

ผู้เขียน

ครูแนน วริษา สุทธกุลพานิช

จำนวนหน้า

87 หน้า

ผู้แปล / ผู้เรียบเรียง

วิลาสินี รัตนเรืองไร ยามากุจิ